KOUČINK ON-LINE? JE TO EFEKTIVNÍ?

JAK TO PROBÍHÁ?

“Myslím si, že jsem velmi dobrý fitness trenér, poradce výživy i kouč, ale také o sobě vím, že můj úspěch s klienty je postaven nejen na znalostech a praxi, ale také na schopnosti empatie.

Dokážu poznat co člověk potřebuje a každý trénink či konzultaci mu ušít  na míru.

Již několik let vedu některé ze svých klientů “na dálku” v Čechách i v Kanadě a veřte že to funguje a velmi dobře.

V některých případech i lépe jak osobní trénink/konzultace.

Konkrétně v oblasti tréninku si můžete vybrat z vedení přes skype - pravidelné tréninky 1-3x týdně, které jsou ideální pro domácí cvičení.

A nebo formu “koučinku” tedy v pravidelných intervalech obdržíte tréninkový plán, instrukce a pdf nebo video cviků. Stejně tak pravidelně (zpravidla 2 - 4 x měsíčně) vše prokonzultujeme přes skype. Samozřejmostí je emailová podpora.  Toto platí pro individuální vedení.

“Fitness koučink” využijete zejména pokud často cestujete, nebo jste doma na mateřské dovolené, nejste přítelem fitnescenter, šetříte-li časem, máte-li rádi outdorové sporty a cvičení.

Tento trénink odcvičíte ať jste kde jste.

Máte možnosti, stačí se rozhodnout. Kontaktujte mě a já Vám pomůžu vybrat pro Váš cíl to pravé. Naučím Vás to co potřebujete a dál už je to na Vás.

INDIVIDUÁLNÍ KOUČINK

Danielou Lojkovou

VÝŽIVA

Naučíte se jak vyvážit Vaší výživu. Kolik a jakých bílkovin, sacharidů a tuků, vitamínů, minerálů, kalorií potřebujete. Naučíte se jak udržovat zdraví, tělesnou hmotnost i kondici.

Dostanete:

1. ✓OSOBNÍ KONZULTACE 2 AŽ 4X V MĚSÍCI
   

2. -  k dosažení vašich fitness a zdravotních cílů, tak rychle jak je možné a trvale
   

3. -  pro vaše indivuduální potřeby
   

4. -  na základě pohovoru, zdravotní i kondiční historie
   

5. ✓EMAILOVÁ NEBO SKYPE PODPORA
   

6. ✓DOMÁCÍ ÚKOLY
   

7. ✓MONITOROVÁNÍ POKROKU
   

8. ✓InspiraCE, PODPORA A DOBRÉ RADY
   

Vybrat si můžete

1. -OSOBNÍ VEDENÍ (limitované termíny v České Republice/Praha)
   

2. -SKYPE
   

OSOBNÍ FITNESS TRÉNINK

Dostanete:

1. ✓OSOBNÍ TRÉNINK
   

2. - k dosažení vašich fitness a zdravotních cílů, tak rychle jak je možné a trvale
   

3. -  pro vaše indivuduální potřeby
   

4. -  na základě pohovoru, zdravotní i kondiční historie
   

5. ✓EMAILOVÁ NEBO SKYPE PODPORA
   

6. ✓DOMÁCÍ ÚKOLY
   

7. ✓MONITOROVÁNÍ POKROKU
   

8. ✓InspiraCE, PODPORA A DOBRÉ RADY
   

Vybrat si můžete

1. -OSOBNÍ VEDENÍ (limitované termíny v České Republice/Praha)
   

2. -SKYPE
   

Nabízím vám mých 13 let zkušeností s klienty velmi mladého, středního i seniorského věku.

Mojí specializací jsou zejména ženy 40+

1. -obezita
   

2. -nadváha
   

3. -proces stárnutí
   

4. -bolesti zad
   

5. -lordoza
   

6. -kyfoza
   

7. -skolioza
   

8. -vadné držení těla
   

9. -menopauza
   

10. -vysoký krevní tlak
    

11. -vysoký cholesterol
    

12. -kardiovaskulární onemocnění
    

13. -cukrovka
    

14. -mrtvice
    

15. -únava
    

16. -stres
    

17. -zlepšování stupně kondice
    

18. -ochablé svalstvo
    

19. -změna složení těla - zpevnění svalstva, snížení podílu tělesného tuku
    

20. -apod.
    

ŽENY PO:

- operacích

- porodu

1. -císařském řezu
   

Druh cvičení která preferuji pro on-line trénink:

Posilovací cvičení s váhou vlastního těla, balony, bosu, s elastickou gumou, lehkou zátěží, ...

Outdoor fitness s využitím přírodních překážek

Zdravotní a nápravná cvičení vč. těhotenství

Energetické cvičení

Strečink

Základy jogy

Tréninky jsou určené pro:

Začátečníky i pokročilé

Všechny věkové kategorie (do 16 let pouze pod dohledem odpovědné osoby)

Podmínky platné pro ON-LINE vedení:

1 tréninková jednotka trvá 55 min. Trénujete v pohodlí Vašeho vlastního domova / kanceláře, zatím co  jste zcela příjemně, ale efektivně instruováni prostřednictvím SKYPE kominukace.

Potřebné vybavení pro ON-LINE vedení:

Minimální vybavení pro domácí cvičení není nijak nákladné: Budete potřebovat joga podložku, cvičící elastickou gumu střední obtížnosti, židli, volný prostor min. 2m2, připojení na skype, webkamera s možností snadného natáčení.

Průběh tréninku - vzhledem k jeho zaměření se mírně liší, ale v zásadě platí:

Klient je v domluveném čase on-line lekce připraven ve sportovním oblečení a pevné sportovní obuvi, s ručníkem a nápojem  (doporučuji neperlivou vodu) a je on-line.

Následuje

Krátký pohovor

5 min. zahřátí

5 min. lehké protažení

45 min. cvičení

Závěrečné protažení

+ závěrečná aerobní činnost 15 - 45 min. - bez asistence trenéra dle předem stanovených instrukcí

Náš první společný kontakt - před prvním tréninkem si společně ujasníme několik bodů:

Jaký je účel tréninku (redukce, objem, zdraví, atd.)

Současný i minulý zdravotní stav (léky, alergie, nemoci, úrazy)

Strava - způsob stravování (co, kolik, kdy), potraviny které klient nemá rád či nesmí jíst a proč

Provozované sporty (současné/minulé)

Časové možnosti tréninků

Finanční možnosti

Rozložení tréninkových dnů a časů

FITNESS KOUČINK

Naučíte se jak být FIT vyvýženou výživou, cvičením a pozitivním myšlením.

Dostanete:

1. ✓OSOBNÍ KONZULTACE 2 AŽ 4X V MĚSÍCI
   

2. ✓EMAILOVÁ NEBO SKYPE PODPORA
   

3. ✓DOMÁCÍ ÚKOLY
   

4. ✓MONITOROVÁNÍ POKROKU
   

5. ✓InspiraCE, PODPORA A DOBRÉ RADY
   

Vybrat si můžete

1. -OSOBNÍ VEDENÍ (limitované termíny v České Republice/Praha)
   

2. -SKYPE
   

LIFESTYLE KOUČINK

Lidé říkají, že nadváha, bolesti, zažívací potíže, únava, ... přicházejí v důsledku stárnutí organismu, ovšem výzkumy dokazují, že z velké části všechny tyto potíže způsobuje Špatný životní styl - disbalance. Dobrá zpráva je, že Vás nic z toho nemusí potkat, protože Vy můžete změnit životní styl. Je to otázka rozhodnutí. A já Vám s tím pomůžu.

V tomto individuálním programu, vycházejícího z mojí metody Trénink těla, mysli, duše, ducha, se učíte jak dosáhnout harmonické rovnováhy vašeho těla, mysli, duše a ducha. Společně pracujeme na vyvážení a ozdravení vyší výživy, pohybu, způsobu myšlení, hospodaření s časem, používáme meditace, afirmace i další metody.

Dostanete:

1. ✓OSOBNÍ KONZULTACE 2 AŽ 4X V MĚSÍCI
   

2. ✓EMAILOVÁ NEBO SKYPE PODPORA
   

3. ✓DOMÁCÍ ÚKOLY
   

4. ✓MONITOROVÁNÍ POKROKU
   

5. ✓InspiraCE, PODPORA A DOBRÉ RADY
   

Vybrat si můžete

1. -OSOBNÍ VEDENÍ (limitované termíny v České Republice/Praha)
   

2. -SKYPE
   

BUSINESS KOUČINK

- SUPERVIZE PRO KOLEGY Z OBORU

Úkolem supervize je zaručovat maximální úroveň odváděné práce v konkrétním pracovním oboru. Hlavními funkcemi supervize je řízení, vzdělávání a podpora.

Při supervizitoringu využívám mých zkušeností z profese Wellness a Fitness expert stejně jako Lifestyle coach.

Tedy supervizi vedu jako kombinaci konzultace & koučink.

Kolegům z oboru, pomáhám vidět jejich práci z nadhledu. Pomáhám jim udržet zaměřenou pozornost na stanovený cíl. Doporučuji nejrůznější strategie, metody, předávám vědomosti a praktické zkušenosti jak z dlouholeté práce v České Republice tak v Kanadě.

Právě práce v Kanadě mi dává možnost zdravého nadhledu - odstupu a jiného přístupu, než je v ČR obvyklý. A to jak v oblasti práce s klienty, se zaměstnanci, s týmem, v týmu, ve vedení společnosti. V tvoření programů, aplikování aktuálních trendů.

Moje působnost tedy zasahuje do personalistiky, vedení klientů, zaměstnanců, jejich hodnocení, motivování, stanovování a dosahování cílů, zlepšení pokroku, stejně tak do marketingu, managementu, navrhování a ocenění služeb apod.

Supervize využívají moji klienti - odborníci a kolegové z oboru také k odbornému posouzení vedení jejich vlastních klientely, komplikovaných případů, v případě stagnace apod.

Cena:

Cena je závyslá na počtu zvolených konzultací viz CENÍK

PŘEDNÁŠKY, BESEDY, WEBINÁŘE, ŠKOLENÍ

(on-line - veletrhy, soukromé potřeby, školy, edukace zaměstnanců, apod.)

Témata:

1. *Wellness, Fitness a životní filozofie, wellness a SPA provozovny, zaměstnanci, procedury, vybavení, programy, efektivita, prosperita
   

2. *Životní styl
   

3. *Program Trénink těla, mysli, duše, ducha (zahrnuje všechny oblasti)
   

4. *Osobní trénink a sport, kondice, redukce, zdraví, bolesti pohybového aparátu
   

5. *Výživa a zdraví, redukce, sport, věk
   

6. *Zlepšení efektivity práce (stres, nemoc, balanc, inspirace, cíl, disciplína a úspěch)
   

7. *Osobní růst
   

Apod.

Pro pořadatele, veletrhy, soukromé potřeby, školy, edukace zaměstnanců, apod.

CENÍK

Konzultační služby

Koučinková / tréninková / konzultační lekce  ... 1000Kč (vč. on-line)

Hovor (max 30 min.)  ... 500Kč (vč. on-line)

20 x lekce  ... 10000Kč (vč. on-line) + vstupní lekce ZDARMA

částku je možné rozložit na 2 platby s maximálním rozestupem 15 dnů

Vypracování tréninkového plánu:

1000Kč

Přednášky, semináře, besedy, školení vč. ON-LINE

55min. ... 1500Kč + náklady na přípravu a dopravu

Ostatní služby na vyžádání

Sestavíme program ušitý na míru Vašim potřebám, na jeden den, víkend, pro jednotlivce, rodiny, skupiny, pro Vaše zaměstnance.

Způsob spolupráce - SKYPE konzultace a programy:

Konzultace probíhají formou pravidelných 55 minutových rozhovorů (koučinku - poradny) a to přes SKYPE. Výhodou je časová i finanční úspora a pohodlí Vašeho domova umožňující plné soustředění.

(Nezapomeňte si zajistit na dobu konzultace bezproblémové připojení SKYPE.)

Objednání služeb probíhá na základě Vámi emailem zaslané objednáky specifikující počet žádaných lekcí, vč. fakturačních údajů. Po zpracování (zpravidla 1-2 pracovní dny) obdržíte instrukce k provedení platby. Ihned po připsání příslušné částky na náš účet Vám bude emailem doručen Seznam možných volných termínů pro Vaší vstupní konzultaci (doporučujeme potvrdit obratem) a současně Dotazník (složící k rychlejšímu a efektivnějšímu rozboru Vašeho životního stylu, stravování, zdravotní anamnézy apod.), který je nutné vyplnit a zaslat zpět min. 3 dny před termínem sjednané Vstupní konzultace. Následné Konzultační hodiny probíhají 1 - 4 x měsíčně (dle typu programu) v předem sjednaných termínech při vstupní či poslední konzultaci.

Osobní konzultace v Praze je možné objednat pouze v předem stanovených termínech, které s dostatečným předstihem vyvěšuji na těchto stránkách.

Naší snahou je co nejsnadnější průběh celé spolupráce od zahájení až po ukončení.

V popřípadě nejasností, potřeby asistence, doplňujících informací, pro individuální nastavení celého programu, nás kontaktujte.

Pro snadnější zpracování a rychlejší vyřízení objednávky, prosíme o jasnou specifikaci požadavků a pečlivé překontrolování vašich kontaktních údajů.

OSTATNÍ:

Lekce trvají, není-li stanoveno jinak,  50 minut.

Možnost změny termínu sjednané lekce: 24 hodin předem.

V případě včas neomluveného termínu lekce/konzultace stejně tak v případě neúčasti na sjednaném termínu je lekce/konzultace účtována v plné hodnotě.

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!

FITNESS & REDUKČNÍ PROGRAMY

Daniely Lojkové

Plán je sestaven na základě mého programu Trénink těla a mysli

Plán je sestaven na základě mého programu Trénink těla a mysli

Plán je sestaven na základě mého programu Trénink těla a mysli

Přemýšlejte: Kdybyste tam mohli dojít sami, už byste tam dávno byli!